Avslappning

576 1024 admin
  • 0

Idag skriver jag på morgonen för mitt schema tillåter det. Det är redan torsdag och min dag är ganska fullspäckad med saker jag måste göra, men jag känner mig inte så stressad. Jag försöker tänka på det jag skrev om igår: att planera upp och ta fler små pauser. På sistone har jag försökt att lägga in någon kort avslappning under dagen också. Det är skönt när man kan göra det i samband med yogan (savasana), men ibland lägger jag mig också ned en stund och slappnar av även när jag inte har yogat.

Avslappningen är ju inte särskilt annorlunda än meditationen förutom att jag ligger ned när jag slappnar av och sitter upp när jag mediterar. Jag upplever också meditationen som en mer aktiv process än avslappningen, så när jag är trött tycker jag bättre om att bara slappna av en stund.

Det är nyttigt att slappna av regelbundet av många olika skäl, t.ex.:

-För blodtrycket och hjärtat

-Stressnivån sjunker

-Blodflödet till musklerna ökar

-Muskelspänningar och kronisk värk minskar

-Tröttheten minskar

-Självförtroendet och förmågan att lösa problem ökar

(Källa: http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368)

Det är viktigt att tänka på att det faktiskt kan vara svårt att slappna av (speciellt om man varit stressad en längre tid). Avslappning är alltså en färdighet som behöver övas upp. Man bör därför försöka att slappna av regelbundet.

Som hjälp för min egen avslappning och meditation använder jag mig just nu av appen “Insight timer”. Jag har kanske skrivit om den här förut. I alla fall så finns det där en mycket bra “guidad” meditation som kallas “Mountain meditation”. Den är mycket stärkande och jag har lyssnat på den flera gånger på sistone, då jag känt mig lite trött. Tyvärr är alla meditationer på engelska, men om det inte är något hinder för dig, så skulle jag rekommendera den.

Namaste,

Johanna

20nov14

 

 

 

 

 

Liknande inlägg

Leave a Reply

Your email address will not be published.