Hem
Schema & priser
Anmälan
Kontakt
Om yogan
Om mig
Blogg
Youtube
Evenemang
Motivation
Skolor & företag
Min roman!

Yoga med Johanna

Hem
Schema & priser
Anmälan
Kontakt
Om yogan
Om mig
Blogg
Youtube
Evenemang
Motivation
Skolor & företag
Min roman!

Twitter
Facebook
Instagram
LinkedIn

XiaoYing_Video_1485770871225

Kategorier

Alla kan lyckas med sina studier Andning Asanas Avslappning Bad Barnyoga Blogg Böcker fokus Forskning Företagsyoga herryoga Hälsa Inspiration Kost och hälsa Lycka och Välmående Läsning Löpträning Matlagning Meditation Mindfulness Motivation Nyheter Nyhetsbrev Oktategoriserade Personlig Utveckling Photography Privatyoga Reflektioner Resor Restauranger Skola Skrivande sol Stress Sömn Tacksamhet Tankar uteyoga Video Yinyoga Yoga Yogahelg Yoga med Johanna Yogavideo

Följ mig på Instagram

yogamedjohanna

Kom och prova på yoga med lätta vikter gratis idag

Kom och prova på yoga med lätta vikter gratis idag (torsdag) kl. 19.00-20.15 hos Yoga med Johanna i Örgryte. Anmäl dig i en kommentar eller skicka mejl till Johanna@yogamedjohanna.se Hjärtligt välkommen❤️!

Hoppas att du har haft en fin påsk och en bra veck

Hoppas att du har haft en fin påsk och en bra vecka!

Jag har njutit av lite extra ledighet med bl.a. en kort resa till Köpenhamn och Helsingborg med familjen. Vi hade underbart väder och promenerade runt i stan och satt ute och åt i solen. Jag ha också träffat vänner och bedömt texter och rättat prov för skolan 😊. Dessutom har jag förberett yogan för nästa vecka. Igår spelade jag in en ny video, men jag blev inte riktigt nöjd med den, så tyvärr blir det inget nytt pass den här veckan på Youtube. Men kom ihåg att du kan gå in och göra någon av mina andra sekvenser på min kanal om du har lust. Du hittar alla videor här: https://www.youtube.com/@YogamedJohanna

Nästa vecka är yogastudion öppen som vanligt igen. Det ska bli roligt att träffa er alla! Framöver kommer passen att gå parallellt vissa veckor. På måndag fortsätter vi med bakåtböjningarna i måndags-, tisdags-, torsdags- och fredagsgrupperna, men i onsdagsgruppen byter vi till en ny sekvens: sidoböjningar. Som vanligt kan alla som är anmälda till en kurs komma på extrapass gratis. Om du har lust att prova min yoga får du gärna komma på gratis prova-på! Hör bara av dig innan!

Varmt välkommen till yogan nästa vecka💗!

#yogamedjohanna

Glad påsk🐤🐣🐥! Jag hoppas att det har varit några f

Glad påsk🐤🐣🐥! Jag hoppas att det har varit några fina och avkopplande dagar!
Jag har varit med familjen hos mina föräldrar på Tjörn. Igår njöt vi av det vackra vädret och hade en mysig dag med god mat och samvaro. Idag har det stormat och regnat, men det har ändå varit trevligt med lite ledighet😊!

Nästa vecka är ju yogastudion tyvärr stängd, men kanske har du möjlighet att yoga med mig på Youtube? Jag har många videor med olika fokus, så förhoppningsvis hittar du någon du gillar. Veckans video baserar sig delvis på passet vi gör i yogastudion just nu (bakåtböjningar). Det är härligt att göra om du suttit mycket vid datorn eller bara behöver piggna till lite grann. Bakåtböjningar sägs ju inom yogan vara energigivande. Du hittar videon här: https://youtu.be/D5dko0VK15I

Jag önskar dig en fortsatt fin påsk 🌷 och en bra vecka!

Hoppas att det är bra med dig💗! Jag har haft min

Hoppas att det är bra med dig💗!

Jag har haft min långa dag på skolan och snart ska jag undervisa yoga: ett pass nivå 1 och ett pass nivå 2. Det ska bli roligt att träffa mina fina yogaelever, men innan dess ska jag gå igenom sekvenserna och se till att äta min kvällsmat, så att jag orkar med resten av arbetsdagen.

Idag visar jag huvudstående. Det är ingen position man lär sig från en två minuter lång video, men du får ett smakprov här i alla fall. Att stå på huvudet är nyttigt, men det är viktigt att du gör det på rätt sätt och du ska hoppa över positionen om du har problem med nacken. Det bästa sättet att lära sig huvudstående är att besöka en yogastudio, där du kan få hjälp av en lärare😊.

Du kan yoga med mig i min studio eller på Youtube.

All information hittar du på min hemsida: http://yogamedjohanna.se

Lycka till med din yoga🩷!

#huvudstående #yogamedjohanna #örgryte

Hoppas att det är bra med dig! Nu börjar det närm

Hoppas att det är bra med dig!

Nu börjar det närma sig påsk🐣och därför vill jag påminna om öppettiderna i yogastudion. I nästa vecka (v.14) kör jag som vanligt från måndag till onsdag. På torsdag och fredag är yogastudion stängd. Den är också stängd vecka 15 för påsklov. Det är oturligt att torsdags- och fredagsgrupperna får två veckors uppehåll, men det jämnar sedan ut sig i slutet av terminen (ingen förlorar några gånger!). Om man vill, går det utmärkt att komma på extrapass på måndag, tisdag eller onsdag. Hör bara av dig innan, så att jag vet att du kommer!

Förra veckan bjöd jag ju på ett morgonyogapass på min Youtubekanal och den här gången blir det i stället ett kvällspass. Som jag skrev i förra veckobrevet yogar jag mestadels på morgonen, men då och då blir det senare på dagen eller kvällen. Att lägga in ett yogapass efter jobbet och innan man går och lägger sig kan vara jättehärligt. Om du vill köra lite lugn yoga ikväll så hittar du länken till passet i min profil.

Ha en fin söndag❤️!

#yogamedjohanna

Det är lördag och vi ska snart åka till några vänn

Det är lördag och vi ska snart åka till några vänner på middag. Barnen följer tyvärr inte med, men det blir trevligt att få komma bort. Innan middagen ska vi hälsa på mamma och pappa. Tyvärr blir det bara en kort stund för vi hade en del att göra här hemma. Helgerna går så fort, men jag är extra glad idag för det kändes jättebra på mitt långpass. Jag lyckades hålla 5:04 i tempo i genomsnitt per kilometer på min nästan två mil långa löprunda. Jag vill absolut inte skryta utan är bara glad med tanke på min ålder. Man hör så mycket negativt om hur det är att vara 50+, men det behöver inte vara så! Det känns härligt att kroppen faktiskt kan utvecklas och att jag lyckas komma upp i hastighet. Jag tävlar inte mot någon annan, bara mig själv och tycker det är roligt att känna kraften i kroppen när jag springer. Den får mig att känna mig levande och med mycket elände i världen och mycket runt omkring att oroa sig för är det härligt att för en stund bara vara i nuet och foksuera på löpstegen. Det är som när jag gör ett riktigt skönt yogapass på mattan eller när jag lyckas fokusera när jag mediterar. Det händer inte alltid, men när det gör det är det något av det bästa som finns❤️! Ha en fin lördag☀️!
#yogamedjohanna

Två gånger i veckan den senaste tiden har jag dela

Två gånger i veckan den senaste tiden har jag delat med mig av olika yogapositioner här eftersom jag gärna vill visa (relativt) enkla saker du kan göra med kroppen, som inte tar lång tid (bara några minuter), men ändå kan ge en positiv effekt både fysiskt och mentalt. Positionerna är perfekta att göra om du vill ha en kort paus när du t.ex. suttit länge framför datorn och du behöver inte vara ombytt.

Idag presenterar jag en balans som heter ”Krigare 3” eller ”Virabhadrasana 3”. Det är en nyttig balans som stärker musklerna i benen, höfterna och ryggen/magen. Testa den gärna😊!

Du kan yoga med mig i min studio i Göteborg eller på Youtube.
All information hittar du på min hemsida: http://yogamedjohanna.se

Lycka till med din yoga🩷!
#virabhadrasana3 #yogamedjohanna #örgryte

Idag är det blåsigt och regnigt i Göteborg och jag

Idag är det blåsigt och regnigt i Göteborg och jag känner mig lite vårtrött. Om du gör det med kan det vara skönt att göra en yogaposition för att piggna till😊. Ibland räcker det med fem minuter yoga för att få igång flödet i kroppen och känna sig bättre.
Idag visar jag ”Trikonasana” eller ”Triangeln” på svenska. Det är en skön, men inte helt enkel position, så följ gärna mina anvisningar. Har du en kloss hemma kan det också vara till hjälp.
Trikonasana är en position som både stärker och stretchar benen, höfterna och axlarna.
Testa den gärna🩷 !
Du kan yoga med mig i min studio eller på Youtube.
All information hittar du på min hemsida: http://yogamedjohanna.se
Lycka till med din yoga🩷!
#navasana #yogamedjohanna #örgryte

God morgon❤️! Vill du ha en bra start på dagen? D

God morgon❤️! Vill du ha en bra start på dagen? Då rekommenderar jag dig att prova min nya yogavideo för att mjuka upp och stärka kroppen.

Det här passet är perfekt för dig som:
✨bara har en kort stund, men vill börja dagen på bästa sätt.
✨vill få igång flödet i kroppen.
✨ vill utveckla din yoga och få tydliga och pedagogiska instruktioner i videorna.

Länken hittar du I min profil!

#yogamedjohanna #yogaörgryte #yogagöteborg

Hoppas att det har varit en bra fredag än så länge

Hoppas att det har varit en bra fredag än så länge! Jag har haft en ganska tuff arbetsdag, så jag ser fram emot helgen😊.

Dagens position är ”Ardha Chandrasana” eller ”Halvmånen”. Det är en av mina favoritpositioner (Jag har många😉!) och jag inkluderar den ofta i mina yogasekvenser. Inte bara för att jag gillar den utan för att den har många positiva effekter.

Halvmånen stärker:

-Benen

-Sätesmusklerna

-Magen &

-Fotlederna

Du övar dessutom balansen i positionen och den passar bra att göra om du känner dig stressad och vill hitta fokus igen.

Testa den gärna🩷 !

Du kan yoga med mig i min studio eller på Youtube.

All information hittar du på min hemsida: http://yogamedjohanna.se

Lycka till med din yoga🩷!

#yogamedjohanna #Örgryte

Hoppas att det är bra med dig🌷! Dagens position

Hoppas att det är bra med dig🌷!

Dagens position är ”Navasana”, ”Båten” på svenska.

Det är en fantastisk position att göra för att:

-stärka de djupa magmusklerna och musklerna längs ryggraden.

-stärka höftböjarna och framsida lår.

-hitta fokus om du känner dig ofokuserad och stressad.

Nu ska jag snart undervisa kvällens klass: nivå 1 kl. 18.00-19.00. Har du vägarna förbi Örgryte är du hjärtligt välkommen på drop in.

Du kan yoga med mig i min studio eller på Youtube.

All information hittar du på min hemsida: http://yogamedjohanna.se

Lycka till med din yoga🩷!

#navasana #yogamedjohanna #örgryte

Hoppas att det är bra med dig! Till skillnad från

Hoppas att det är bra med dig! Till skillnad från förra veckan har det ju varit en ganska mulen helg, men ändå härligt att det är relativt milt väder. Igår plockade jag bort mina vinterjackor, så nu får det inte bli kallt igen😊.

Igår blev det också ett långpass löpning (precis som förra lördagen). Jag sprang 18 kilometer med mina nyinköpta springskor och märkte verkligen skillnad. Det var kanske inte så konstigt eftersom jag nog har sprungit närmare 380 mil i dem!

Förra veckan la jag ju upp en yinyogavideo och jag rekommenderar att testa ett sådant pass om du springer. Det är jättehärligt att göra yinyoga som nedvarvning. Du hittar den videon här: https://youtu.be/vepix-ZBVL8?si=OllC-QPRQaUhp2uz

Den här veckan bjuder jag annars på ett pass som passar bra att göra när du vill yoga för både styrka och rörlighet i en skön mix. Du hittar den videon här: https://youtu.be/TFHG2OxVtj4

Ha en fin söndag och välkommen på yogan nästa vecka💗!

Hoppas att det är bra med dig💕! Det är redan torsd

Hoppas att det är bra med dig💕! Det är redan torsdag och det är dags för veckans andra position. Den här gången ska vi titta närmare på "Salabasana" eller "Gräshoppan". Precis som "Kamelen" som jag visade för några dagar sedan är "Gräshoppan" skön att göra om du har suttit mycket vid datorn eller om du behöver en "energiboost". Testa den gärna😊!

Om du har vägarna förbi Örgryte och vill komma på ett drop-inpass är du hjärtligt välkommen! All info hittar du på min hemsida (länk i min profil).

Ha en fin torsdag🩷!

#yoga #Örgryte #yogamedjohanna

Hoppas att det är en fin tisdag🌸! Springer du re

Hoppas att det är en fin tisdag🌸!

Springer du regelbundet eller känner bara att det skulle vara skönt att stretcha hamstrings och vader? Då tycker jag att du ska testa dagens position: Supta Padangusthasana! Den här positionen kan man även göra på golvet stående. Då får vi också med balansen, vilket är väldigt nyttigt, men om man tycker att det är svårt att stå på ett ben rekommenderar jag verkligen att testa att ligga ner på rygg. Har du en rem eller ett bälte hemma, så kan det vara till nytta, men det är inte nödvändigt.

Om du bor i Göteborg, är du varmt välkommen att komma på prova-på i min yogastudio i Örgryte. Alla som är nya får testa en gång gratis😊! Om du inte har möjlighet att delta regelbundet i en kurs går det nu också bra att komma på drop-in. All information hittar du på min hemsida: http://yogamedjohanna.se Varmt välkommen💗!

#yogamedjohanna #yogagöteborg #Örgryte

Veckans sekvens passar bra att göra när du är stre

Veckans sekvens passar bra att göra när du är stressad och/eller känner dig orolig.

Yinyogan är en lugn, meditativ och långsam form av yoga. Den kan bidra till:
🌸minskad nervositet.
🌸ökad avslappning.
🌸bättre fokus.

Du hittar länken till yogapasset i min profil!

Hoppas att du får en skön yogastund🩷!

Hoppas att det är bra i solen☀️! Det är torsdag oc

Hoppas att det är bra i solen☀️! Det är torsdag och tid för veckans andra yogaposition. I tisdags visade jag ju ”Janu Sirsasana” en härlig stretch för utsidan av höften och baksidan av låret.

Idag ska vi titta på ”Ustrasana” eller ”Kamelen” som den heter på svenska. Det är en bra stretch eftersom den motverkar tendensen vi har i vardagen att sitta framåtböjda och runda ryggen.

I ”Kamelen” stretchar vi framsidan av kroppen: bukmusklerna och låren/höfterna.

”Kamelen” är ju en bakåtböjning och inom yogan sägs bakåtböjningar vara energigivande. Så prova gärna positionen om du har suttit mycket framför datorn och behöver en liten paus.

Vill du lära dig mer om yoga, så är du varmt välkommen till min yogastudio i Örgryte, Göteborg! All information hittar du på min hemsida: http://yogamedjohanna.se

Lycka till med din yoga och ha en fortsatt fin dag!
#yogamedjohanna #ustrasana #Örgryte

Det är tisdag och dags för mig att presentera en y

Det är tisdag och dags för mig att presentera en yogaposition.

Den här gången är det ”Janu Sirsasana”. En skön position att göra när du vill stretcha baksidan av låret och utsidan av höften. Dessutom får du med en härlig stretch för ryggen.

”Janu Sirsasana” är en framåtfällning. I yogan anses framåtfällningar vara lugnande och rogivande. Jag älskar sittande framåtfällningar och gör dem gärna när jag känner mig stressad eller splittrad. De får mig att bli lugn och fokuserad.

I min yogastudio i Örgryte, Göteborg fokuserar vi just nu på höfterna. Om du har vägarna förbi går det jättebra att komma på drop-in eller hoppa in i en av grupperna. All information hittar du på min hemsida!

Lycka till med din yoga och ha en fin tisdag!

#yogamedjohanna #Örgryte #yogakurser

Hoppas att det är bra! Det är härligt att det är s

Hoppas att det är bra! Det är härligt att det är så vackert väder idag! För första gången på väldigt länge skiner solen in i mitt arbetsrum och värmer min rygg. Jag fick riktiga vårkänslor när jag var ute förut och köpte några nya små plantor för att sätta i krukor utomhus. Härligt att våren är på väg. Vi får säkert snö ett par gånger innan den är här ”på riktigt”, men idag känns det riktigt vårigt!

Tyvärr har jag tillbringat nästan hela helgen med att bedöma och rätta prov som mina elever i skolan gjorde den här veckan. Jag känner mig helt slut, men är tacksam att jag åtminstone börjar bli färdig med det jag måste göra.

Den här veckan bjuder jag på ett lugnt styrkeyogapass på min Youtube-kanal. Det är en variant av ”Yoga kraft & lugn” som jag kör på torsdagar klockan 19.00-20.15. Länken hittar du I min profil. Testa det gärna💗!

Ha en fin söndag och varmt välkommen på yogan nästa vecka!🩷

#yogamedjohanna #yoga #Örgryte

Veckorna går fort. Idag är det redan torsdag och t

Veckorna går fort. Idag är det redan torsdag och till skillnad från i tisdags när jag skrev sist är det en grå dag i Göteborg☁️, men ändå känns det som om våren är på väg och det är väldigt skönt. Jag har haft prov för mina elever i skolan och ikväll efter undervisningen i yogastudion ska jag rätta (om jag orkar😊).

Idag har jag två klasser: en nybörjare och en ”yoga och kraft”. I nybörjargruppen fortsätter vi att fokusera på höfterna. En av positionerna vi ska göra är ”Ardha hanumnasana”. Det är en skön stretch för baksidan av låret, som (likt många andra ”höftöppnare”) också kan lindra smärta i ländryggen. Testa den gärna och välkommen på ett pass i min yogastudio💕!

#yogamedjohanna #Örgryte #ardhahanumanasana

Hoppas att det har varit en fin tisdag! Här i Göte

Hoppas att det har varit en fin tisdag! Här i Göteborg skiner solen☀️och jag kom precis hem från skolan där jag jobbar halvtid som gymnasielärare i tyska. Eftersom jag inte bara är yogalärare sitter jag, precis som många, mycket framför datorn, vilket kan leda till stela höfter. På onsdag kommer vi att fokusera på just höftöppnare i studion.

En härlig position för höfterna och sätesmusklerna är ”Gomukasana” (och den kan också bidra till att spänningar i ländryggen släpper). Traditionellt har man också med armarna här (i en position bakom ryggen), men jag har valt att fokusera endast på höfterna.

Lycka till med din yoga🩷!

#yogamedjohanna #yoga #Örgryte #gomukasana

Follow on Instagram

Följ mig på Facebook

Yoga med Johanna

Följ mig på Bloglovin

Följ mig på twitter

Tweets av @YogaJohanna

Mina böcker på Goodreads

Johanna's books

Night School: Wake up to the power of sleep

Night School: Wake up to the power of sleep

by Richard Wiseman

Playing Big: Find Your Voice, Your Mission, Your Message

Playing Big: Find Your Voice, Your Mission, Your Message

by Tara Mohr

It's Not How Good You Are, It's How Good You Want To Be

It's Not How Good You Are, It's How Good You Want To Be

by Paul Arden

Us

by David Nicholls

yoga en kvart om dagen

yoga en kvart om dagen

by Ulrica Norberg

Meta

Log in
Entries feed
Comments feed
WordPress.org

Twitter
Facebook
LinkedIn

Copyright 2015 - All Rights Reserved.

Hem
Schema & priser
Anmälan
Kontakt
Om yogan
Om mig
Blogg
Youtube
Evenemang
Motivation
Skolor & företag
Min roman!