Hem
Schema & priser
Anmälan
Kontakt
Om yogan
Om mig
Blogg
Youtube
Evenemang
Motivation
Skolor & företag
Min roman!

Yoga med Johanna

Hem
Schema & priser
Anmälan
Kontakt
Om yogan
Om mig
Blogg
Youtube
Evenemang
Motivation
Skolor & företag
Min roman!

Twitter
Facebook
Instagram
LinkedIn

9nov24short

Kategorier

Alla kan lyckas med sina studier Andning Asanas Avslappning Bad Barnyoga Blogg Böcker fokus Forskning Företagsyoga herryoga Hälsa Inspiration Kost och hälsa Lycka och Välmående Läsning Löpträning Matlagning Meditation Mindfulness Motivation Nyheter Nyhetsbrev Oktategoriserade Personlig Utveckling Photography Privatyoga Reflektioner Resor Restauranger Skola Skrivande sol Stress Sömn Tacksamhet Tankar uteyoga Video Yinyoga Yoga Yogahelg Yoga med Johanna Yogavideo

Följ mig på Instagram

yogamedjohanna

Hoppas att det är bra med dig💕! Det är redan torsd

Hoppas att det är bra med dig💕! Det är redan torsdag och det är dags för veckans andra position. Den här gången ska vi titta närmare på "Salabasana" eller "Gräshoppan". Precis som "Kamelen" som jag visade för några dagar sedan är "Gräshoppan" skön att göra om du har suttit mycket vid datorn eller om du behöver en "energiboost". Testa den gärna😊!

Om du har vägarna förbi Örgryte och vill komma på ett drop-inpass är du hjärtligt välkommen! All info hittar du på min hemsida (länk i min profil).

Ha en fin torsdag🩷!

#yoga #Örgryte #yogamedjohanna

Hoppas att det är en fin tisdag🌸! Springer du re

Hoppas att det är en fin tisdag🌸!

Springer du regelbundet eller känner bara att det skulle vara skönt att stretcha hamstrings och vader? Då tycker jag att du ska testa dagens position: Supta Padangusthasana! Den här positionen kan man även göra på golvet stående. Då får vi också med balansen, vilket är väldigt nyttigt, men om man tycker att det är svårt att stå på ett ben rekommenderar jag verkligen att testa att ligga ner på rygg. Har du en rem eller ett bälte hemma, så kan det vara till nytta, men det är inte nödvändigt.

Om du bor i Göteborg, är du varmt välkommen att komma på prova-på i min yogastudio i Örgryte. Alla som är nya får testa en gång gratis😊! Om du inte har möjlighet att delta regelbundet i en kurs går det nu också bra att komma på drop-in. All information hittar du på min hemsida: http://yogamedjohanna.se Varmt välkommen💗!

#yogamedjohanna #yogagöteborg #Örgryte

Veckans sekvens passar bra att göra när du är stre

Veckans sekvens passar bra att göra när du är stressad och/eller känner dig orolig.

Yinyogan är en lugn, meditativ och långsam form av yoga. Den kan bidra till:
🌸minskad nervositet.
🌸ökad avslappning.
🌸bättre fokus.

Du hittar länken till yogapasset i min profil!

Hoppas att du får en skön yogastund🩷!

Hoppas att det är bra i solen☀️! Det är torsdag oc

Hoppas att det är bra i solen☀️! Det är torsdag och tid för veckans andra yogaposition. I tisdags visade jag ju ”Janu Sirsasana” en härlig stretch för utsidan av höften och baksidan av låret.

Idag ska vi titta på ”Ustrasana” eller ”Kamelen” som den heter på svenska. Det är en bra stretch eftersom den motverkar tendensen vi har i vardagen att sitta framåtböjda och runda ryggen.

I ”Kamelen” stretchar vi framsidan av kroppen: bukmusklerna och låren/höfterna.

”Kamelen” är ju en bakåtböjning och inom yogan sägs bakåtböjningar vara energigivande. Så prova gärna positionen om du har suttit mycket framför datorn och behöver en liten paus.

Vill du lära dig mer om yoga, så är du varmt välkommen till min yogastudio i Örgryte, Göteborg! All information hittar du på min hemsida: http://yogamedjohanna.se

Lycka till med din yoga och ha en fortsatt fin dag!
#yogamedjohanna #ustrasana #Örgryte

Det är tisdag och dags för mig att presentera en y

Det är tisdag och dags för mig att presentera en yogaposition.

Den här gången är det ”Janu Sirsasana”. En skön position att göra när du vill stretcha baksidan av låret och utsidan av höften. Dessutom får du med en härlig stretch för ryggen.

”Janu Sirsasana” är en framåtfällning. I yogan anses framåtfällningar vara lugnande och rogivande. Jag älskar sittande framåtfällningar och gör dem gärna när jag känner mig stressad eller splittrad. De får mig att bli lugn och fokuserad.

I min yogastudio i Örgryte, Göteborg fokuserar vi just nu på höfterna. Om du har vägarna förbi går det jättebra att komma på drop-in eller hoppa in i en av grupperna. All information hittar du på min hemsida!

Lycka till med din yoga och ha en fin tisdag!

#yogamedjohanna #Örgryte #yogakurser

Hoppas att det är bra! Det är härligt att det är s

Hoppas att det är bra! Det är härligt att det är så vackert väder idag! För första gången på väldigt länge skiner solen in i mitt arbetsrum och värmer min rygg. Jag fick riktiga vårkänslor när jag var ute förut och köpte några nya små plantor för att sätta i krukor utomhus. Härligt att våren är på väg. Vi får säkert snö ett par gånger innan den är här ”på riktigt”, men idag känns det riktigt vårigt!

Tyvärr har jag tillbringat nästan hela helgen med att bedöma och rätta prov som mina elever i skolan gjorde den här veckan. Jag känner mig helt slut, men är tacksam att jag åtminstone börjar bli färdig med det jag måste göra.

Den här veckan bjuder jag på ett lugnt styrkeyogapass på min Youtube-kanal. Det är en variant av ”Yoga kraft & lugn” som jag kör på torsdagar klockan 19.00-20.15. Länken hittar du I min profil. Testa det gärna💗!

Ha en fin söndag och varmt välkommen på yogan nästa vecka!🩷

#yogamedjohanna #yoga #Örgryte

Veckorna går fort. Idag är det redan torsdag och t

Veckorna går fort. Idag är det redan torsdag och till skillnad från i tisdags när jag skrev sist är det en grå dag i Göteborg☁️, men ändå känns det som om våren är på väg och det är väldigt skönt. Jag har haft prov för mina elever i skolan och ikväll efter undervisningen i yogastudion ska jag rätta (om jag orkar😊).

Idag har jag två klasser: en nybörjare och en ”yoga och kraft”. I nybörjargruppen fortsätter vi att fokusera på höfterna. En av positionerna vi ska göra är ”Ardha hanumnasana”. Det är en skön stretch för baksidan av låret, som (likt många andra ”höftöppnare”) också kan lindra smärta i ländryggen. Testa den gärna och välkommen på ett pass i min yogastudio💕!

#yogamedjohanna #Örgryte #ardhahanumanasana

Hoppas att det har varit en fin tisdag! Här i Göte

Hoppas att det har varit en fin tisdag! Här i Göteborg skiner solen☀️och jag kom precis hem från skolan där jag jobbar halvtid som gymnasielärare i tyska. Eftersom jag inte bara är yogalärare sitter jag, precis som många, mycket framför datorn, vilket kan leda till stela höfter. På onsdag kommer vi att fokusera på just höftöppnare i studion.

En härlig position för höfterna och sätesmusklerna är ”Gomukasana” (och den kan också bidra till att spänningar i ländryggen släpper). Traditionellt har man också med armarna här (i en position bakom ryggen), men jag har valt att fokusera endast på höfterna.

Lycka till med din yoga🩷!

#yogamedjohanna #yoga #Örgryte #gomukasana

Hoppas att helgen är bra! Den här veckan har jag s

Hoppas att helgen är bra! Den här veckan har jag spelat in en yogavideo för höfterna. Det är en förkortad version av passet vi kommer att köra i min yogastudio i Örgryte, Göteborg från och med onsdag i nästa vecka.
Sekvensen passar jättebra för dig som sitter mycket framför datorn och/eller tränar mycket t.ex. löpning.

Yogapositionerna som vi fokuserar på i det här passet:
📍förbättrar rörligheten i höftpartiet (vilket i sin tur kan leda till att smärta i ländryggen släpper).
📍frigör stress (som enligt yogan ofta lagras i höfterna).
📍ökar cirkulationen i höftpartiet.

Länken till passet hittar du i min profil.

Ha en skön yogastund💗!

Hoppas att du har haft en bra dag! Jag är extra gl

Hoppas att du har haft en bra dag! Jag är extra glad idag, för min äldsta dotter klarade sin uppkörning (på första försöket 😊) i förmiddags! Så himla kul!

För ett par dagar sedan spelade jag in en video om ”Krigare I” eller ”Virabhadrasana 1” som den heter på Sanskrit. Det är en skön position att göra när man är splittrad eller ofokuserad. Den kan få dig att känna dig grundad, speciellt när du fokuserar på att krama in musklerna i bakre benet och pressa ut från höften. Testa den gärna och följ instruktionerna jag ger i videon!

För mig är yogan ett fantastiskt verktyg och ju äldre jag blir desto mer uppskattar jag allt den ger mig – starka muskler, rörlighet, men också hjälp när jag känner mig stressad och orolig. Det är så mycket i livet som kan skapa stress och genom yogan hittar jag vägar att hantera den. Både andningen och positionerna hjälper till att sakta ned tankarna och att skapa ordning och reda i hjärnan💕.
Lycka till med din yoga🥰!
#yogamedjohanna #virabhadrasana1 #Örgryte

Idag öppnar yogastudion efter sportlovet☃️. Det fi

Idag öppnar yogastudion efter sportlovet☃️. Det finns fortfarande platser kvar i några av grupperna och du är jättevälkommen att hoppa in i en av dem och yoga med mina trevliga elever. Vi yogar alla utifrån våra egna förutsättningar med målet att bli starkare, både fysiskt och mentalt. Mer information hittar du på min hemsida (länk i profil). 🩷

✨Känner du dig stel i ländryggen, trött i bröstryg

✨Känner du dig stel i ländryggen, trött i bröstryggen eller kanske bara mentalt trött? Då är det här passet för dig.

I veckans nya 30-minuterspass fokuserar vi helt på vridningar.

Härliga positioner som:
-ökar cirkulationen i ryggen;
-stödjer matsmältningen:
-lugnar nervsystemet.

"Härliga vridningar", är designat för att hjälpa dig att "vrida ur" stress och avsluta helgen på bästa möjliga sätt.

👇 Rulla ut mattan och testa😊 – din rygg kommer att tacka dig!

🙏🏼Länk till videon hittar du i min profil!

”Upavistha Konasana” är en av mina favoritposition

”Upavistha Konasana” är en av mina favoritpositioner i yogan😊. Den är härlig att göra om du vill stretcha ljumskarna, insidan och baksidan av låren, och sägs bl.a. lugna sinnet.

Jag gillar att stanna i positionen ganska länge, speciellt om det har varit en lång dag och jag vill vila en stund. Testa gärna!

Ha en fin fredag🩷!

Det finns fortfarande en del platser i yogagrupperna i min yogastudio i Örgryte och det är 10 gånger kvar på terminen.

Anmäler du dig till en kurs får du komma på extra-pass gratis!

Jag har klasser varje vardag!

Det finns flera olika kurser: nybörjare, nivå 1, nivå 2 och yoga kraft & lugn (yoga med vikter och yoga nidra)

Gratis prova-på för nya deltagare!

Specialerbjudande för studenter och möjlighet att använda friskvårdsbidrag!

All info på min hemsida: https://yogamedjohanna.se

Kontakta mig här, på johanna@yogamedjohanna.se eller 0768-937211

#yogamedjohanna #Örgryte #göteborg

🦋 Vill du bli starkare, rörligare och mer fokusera

🦋 Vill du bli starkare, rörligare och mer fokuserad?
🦋 Det finns fortfarande en del platser i yogagrupperna i min yogastudio i Örgryte och det är 10 gånger kvar på terminen.
🦋 Anmäler du dig till en kurs får du komma på extra-pass gratis!
🦋Jag har klasser varje vardag (nybörjare, nivå 1, nivå 2 och yoga kraft & lugn).
🦋Gratis prova-på för nya deltagare!
🦋 Specialerbjudande för studenter och möjlighet att använda friskvårdsbidrag!
🦋All info på min hemsida: https://yogamedjohanna.se
🦋 Kontakta mig här, på johanna@yogamedjohanna.se eller 0768-937211
🦋Hjärtligt välkommen!

❄️Den här vekan är yogastudion stängd, men kanske

❄️Den här vekan är yogastudion stängd, men kanske har du lust och tid att yoga en stund på egen hand?
❄️Varje vecka lägger jag upp en ny yogavideo på min kanal. Veckans video är "Afterski-yoga". Testa den om du har åkt skidor, men den kan också vara skön efter ett löppass eller en långpromenad😊.
❄️Du hittar videon här: https://youtu.be/jBJBiZIGKy8?si=DHJERnGzmUpKcpmI
❄️Vill du yoga med mina fina elever och mig i studion i Göteborg? Då kan du gärna hoppa in i en av kurserna. Det är 10 gånger kvar innan sommaruppehållet . En perfekt tid att komma i form (både fysiskt och mentalt) till sommaren😊.
❄️All information hittar du på: https://yogamedjohanna.se
Ha en fin dag🩷!
#yogamedjohanna #yoga #Örgryte

Älskade Philippa❤️ 18 år idag. Första födelsedagen

Älskade Philippa❤️ 18 år idag. Första födelsedagen som vi inte kan sjunga för dig på morgonen här hemma, men vi vet att du har roligt med dina kompisar i skidbackarna☃️⛷️❄️ och på söndag får vi fira tillsammans💕.

Hoppas att helgen varit bra än så länge! I den här

Hoppas att helgen varit bra än så länge!
I den här veckan började vi en ny sekvens i yogastudion med fokus på ryggen och vridningar. Vridningar (precis som framåtfällningar, bakåt- och sidoböjningar) är nyttiga att utföra eftersom de hjälper oss att behålla rörligheten i ryggen.
I torsdags startade jag den nya kursen ”Yoga kraft & lugn”, där vi yogade med vikter och fokuserade extra mycket på styrkan. Jag är glad att flera av er kom och tycker det blev en härlig (och lite annorlunda) yogastund. Kursen kommer att fortsätta på torsdagar kl. 19.00-20.15 hela resten av terminen. Kom gärna på gratis prova-på om du har lust!
Nästa vecka är yogastudion tyvärr stängd för sportlov, men vecka 8 är kurserna igång som vanligt igen. Då är alla hjärtligt välkomna!
I veckan fick jag ett tips från en deltagare att spela in ett yogapass som man kan göra efter en dag i skidbacken eller skidspåret. Jag tyckte att det var en bra idé, så idag bjuder jag på ”Afterski-yoga”😊. Du hittar videon här: https://youtu.be/jBJBiZIGKy8 Passet kan också gärna göras efter en löprunda eller en promenad. Testa det gärna!

Har du provat "Baddha Konasana"? Det är en positio

Har du provat "Baddha Konasana"? Det är en position som bl.a. stretchar ljumskarna och insidan av låren och som ingår i gruppen "höftöppnare". Den sägs varar bra för att släppa stress och spänningar, som ofta samlas i höftpartiet. Testa gärna och kommentera om du har några frågor angående positionen😊!

OBS!På torsdag den 5 februari (imorgon) kör jag igång en ny kurs kl. 19-20.15: "Kraft & lugn". Vi kör en timme yoga för styrkan med bl.a. (lätta) vikter och avslutar med en lång avslappning på 15 minuter (yoga nidra). Priset är 2200 kr för 11 gånger (+extrapass gratis i mån av plats) under våren. All information och anmälan görs på min hemsida: https://yogamedjohanna.se P.S. Har du inte testat min yoga förut får du gärna komma på ett gratis prova-på-pass. ❤️

#yogamedjohanna #yoga #örgryte

Älskade Isabella 🩷 21 år idag. 💕

Älskade Isabella 🩷 21 år idag. 💕

❤️På torsdag den 5 februari (v.6) kör jag igång en

❤️På torsdag den 5 februari (v.6) kör jag igång en ny kurs i min yogastudio I Örgryte kl. 19-20.15: "Kraft & lugn".

❤️Vi yogar en timme för styrkan med bl.a. (lätta) vikter och avslutar med en lång avslappning på 15 minuter (yoga nidra).

❤️All information och anmälan görs på min hemsida: https://yogamedjohanna.se

#yogamedjohanna #Örgryte

Follow on Instagram

Följ mig på Facebook

Yoga med Johanna

Följ mig på Bloglovin

Följ mig på twitter

Tweets av @YogaJohanna

Mina böcker på Goodreads

Johanna's books

Night School: Wake up to the power of sleep

Night School: Wake up to the power of sleep

by Richard Wiseman

Playing Big: Find Your Voice, Your Mission, Your Message

Playing Big: Find Your Voice, Your Mission, Your Message

by Tara Mohr

It's Not How Good You Are, It's How Good You Want To Be

It's Not How Good You Are, It's How Good You Want To Be

by Paul Arden

Us

by David Nicholls

yoga en kvart om dagen

yoga en kvart om dagen

by Ulrica Norberg

Meta

Log in
Entries feed
Comments feed
WordPress.org

Twitter
Facebook
LinkedIn

Copyright 2015 - All Rights Reserved.

Hem
Schema & priser
Anmälan
Kontakt
Om yogan
Om mig
Blogg
Youtube
Evenemang
Motivation
Skolor & företag
Min roman!