Lycka

Hej!

Det är min långa dag på skolan, vilket innebär att jag tidigast kommer hem 15.45 (när jag inte har möte). Det är helt okej även om tisdagarna blir väldigt långa med yogan som slutar 20.15. När jag är kvar på skolan hela dagen får jag gjort mycket och är inte heller så splittrad. Hemma är det lätt att göra något annat och att känna sig stressad för något som jag borde göra. Här på skolan kan jag koncentrera mig bättre.

Idag är första dagen när jag träffar mina elever. Jag har redan träffat en grupp och ska träffa den andra om en timme. Det känns bra att vara igång med undervisningen igen.

Igår undervisade jag två pass yoga: nybörjare och nivå 1. Idag är det nivå 1 och 2. Det ser jag fram emot. Det finns fortfarande platser kvar om du vill komma på prova på. Den här veckan fortsätter vi att fokusera på benen😊.

Jag tänkte jag skulle använda bloggen till att dela intressanta artiklar som relaterar till yoga, meditation och mindfulness eller allmän hälsa. Jag försöker hålla mig uppdaterad vad som händer när det gäller forskning och då kan det kanske vara intressant för dig som läsare att få lite länkar? Den första artikeln jag vill dela med mig av handlar om hur man kan må bättre/känna sig lyckligare. Det är ett ämne som jag är väldigt intresserad av, speciellt nu när jag är lite äldre. Jag vill lära mig (och dela med mig av) så många strategier som möjligt. I en artikel från Upworthy (se nedan) kan man läsa om fyra sätt (enligt Harvard-professorn Arthur C. Brooks) att öka välbefinnandet.

Det första är att bete sig som om man är glad/lycklig genom att t.ex. le. Det betyder inte att låtsas om man är ledsen “på riktigt” utan mer om man känner sig lite trött och hängig.

Det andra är att vara så närvarande man kan i det man gör. Det är något jag övar jättemycket på och jag tycker att det är väldigt effektivt mot negativa känslor.

Det tredje är att fokusera på det positiva och då inte bara att tänka på sådant som är positivt utan också att prata med andra om sådant som är positivt. Det tycker jag är en bra påminnelse för det är ganska lätt att fokusera på problem och bekymmer när man pratar med andra.

Det fjärde och sista är att påminna sig själv om fina stunder som hänt i det förflutna. Vår hjärna har en automatisk spärr mot det för vi är skapade för att komma ihåg svårigheter och problem (så att vi inte upprepar dem i framtiden och för att skydda oss själva). Det är därför extra viktigt att jobba med detta. Jag har en strategi att skriva ner de stunder som jag är tacksam över i min almanacka. Det hjälper mig att påminna mig själv om de fina stunderna under dagen.

Här kan du läsa artikeln: https://www.upworthy.com/psychologists-say-these-four-savoring-techniques-trick-our-minds-into-feeling-instantly-happier-ex1/

Ha en fin eftermiddag och kväll!

Kram ❤️

Johanna