Meditation en snöig och kall morgon i december

God förmiddag,

Idag lyser solen utanför mitt arbetsfönster igen och jag klarade faktiskt av att cykla i snön. Det gick långsamt, men säkert och det är ju det som är huvudsaken. I morse sprang jag på löpbandet igen. Det kändes ganska bra och efteråt satt jag fem minuter i meditation. Idag “hoppade” mina tankar verkligen fram och tillbaka på ett ganska irriterande sätt, men det är då det gäller att hålla sig lugn och bara fortsätta.  När tankarna blir väldigt störande kan man koncentrera sig på ett mantra eller på varje ut- och inandning.  Ett mantra som jag lärt mig att använda  när jag mediterar är “so-ham”. Enligt Wikipedia (som i och för sig inte är den mest pålitlitliga informationskälllan) är detta sanskrit och har många olika betydelser bl.a. “Jag mig själv” eller “Jag är det”. Dessutom härstammar det tydligen från det sanskrit ord som betyder “Stolthet över sig själv”. Man kan använda mantrat för att fördjupa sin andning och hitta tillbaka till sin koncentration. “So” används för inanding och “ham” för utandning.  Om du mediterar en liten stund varje dag, kan det vara värt ett försök att använda dig av detta mantra för att fördjupa din koncentration och hitta ditt fokus igen.

Ja, meditation är inte lätt för mig, men jag har bestämt mig för att fortsätta och låta den bli en del av mitt liv och förhoppningsvis så kommer den att göra nytta framöver. Jag kan redan nu känna vissa effekter, vilket är intressant. Att ha ett “rum” att gå till när man är stressad, trött eller kanske orolig för något är väldigt skönt. I meditationen (och även i yogan) släpper man allt som kanske belastar en och är bara i sin kropp och andning. Det är en befriande känsla och något jag tror att de flesta människor behöver.

Namaste,

Johanna