Hej!
Dagarna går fort, men jag försöker så gott jag kan att vara närvarande i nuet och ta vara på tiden. Nu är det snart tid för mig att undervisa nivå 1. Idag har jag ju bara en klass. Det är redan fjärde gången för onsdagsgruppen och januari är snart slut…
Vi byter andningsövning/meditation idag. Förra veckan fram till igår gjorde vi en andningsövning där vi tog lugna, jämna andetag. Det är en enkel andningsövning som man kan göra när man känner sig stressad och vill lugna kropp och sinne. Den går dessutom att göra var som helst (t.ex. på bussen, på jobbet eller bara en stund hemma), så testa gärna. Som jag nog redan skrev här i förra veckan, så kan man räkna till fem när man andas in och till fem när man andas ut (men det är förstås bara ett riktmärke – du kan räkna till fyra eller sex också, bara andetagen är någorlunda jämna).
Jag har läst och försökt lära mig mer om meditation på sistone och tycker att det är ett spännande område. Själv har jag mediterat från och till i många år, men nu vill jag väva in meditationen mer i mitt liv, eftersom den är så nyttig och det är väldigt skönt att meditera (även om det kan vara jättesvårt ibland). Den här veckan i yogan kommer vi att testa att använda lugn musik som vårt fokus i vår meditation. Jag hoppas att mina yogaelever kommer att gilla det. Välkommen till min yoga om du vill prova på en gång gratis❤️!
Ha en fin kväll!
Kramar💖
Johanna

Leave a Reply