Vilken härlig solig dag det har varit idag! Ljuset ger mig mycket energi och det behövs just nu för jag känner mig lite trött och sliten efter en lång höst och vinter. Jag tror nog att de flesta känner så just nu.
Igår skrev jag om hur yogan kan hjälpa oss att må bättre och idag läste jag mer om ämnet fast i en bok, som jag bläddrade igenom för att leta efter information till manuset för den bok jag skriver. I boken “The Willpower Instinct”, skriven av Kelly McGonigal (en psykolog och forskare vid Stanford University), nämner författaren olika strategier som kan hjälpa oss att stärka vår viljestyrka (som är så viktig för oss i många olika situationer). Hon menar till exempel att meditation, andning och avslappning är tre väldigt bra verktyg. Orsaken är, enligt henne, att vi genom dessa övningar sänker stressnivån vilket leder till att vi kan använda vår prefrontala cortex på ett effektivare sätt. Den prefrontala cortexen är den del av hjärnan som bl.a. hör i hop med förmågan att känna empati, resonera och avstå från frestelser som förhindrar oss att nå våra mål.
Det är väldigt spännande att läsa om hjärnan och hur den faktiskt påverkas av till exempel meditation och hur det i sin tur hänger ihop med hur väl vi kan kontrollera våra känslor i stressande situationer.
Något som McGonigal tar upp är hur bara en kort tids meditation hjälper oss att fokusera bättre och att höja vår självkontroll. I undersökningar har det visat sig att personer som mediterar har fler nervförbindelser mellan de delar av hjärnan som är viktiga för att vara fokuserade och att kontrollera impulser. Spännande!
Så om du inte har provat att meditera – försök! Det räcker med att starta med fem minuter per dag och sedan öka till tio och kanske vidare till femton eller tjugo. Jag mediterar för tillfället femton minuter per dag och det funkar för mig. Kanske blir det lite längre i framtiden, men just nu räcker det med femton. Ibland tycker jag det är jättesvårt att sitta still och blir bara irriterad, men för det mesta är det jätteskönt. Lycka till om ni testar!
Namaste,
Johanna
Leave a Reply