Hem
Schema & priser
Anmälan
Kontakt
Om yogan
Om mig
Blogg
Youtube
Evenemang
Motivation
Skolor & företag
Min roman!

Yoga med Johanna

Hem
Schema & priser
Anmälan
Kontakt
Om yogan
Om mig
Blogg
Youtube
Evenemang
Motivation
Skolor & företag
Min roman!

Twitter
Facebook
Instagram
LinkedIn

Yogaprogram påsklovet 2015

https://yogamedjohanna.com/wp-content/themes/osmosis/images/empty/thumbnail.jpg 150 150 admin admin https://secure.gravatar.com/avatar/682608cd2eee459819b28aedab745f91?s=96&d=mm&r=g April 2, 2015 April 2, 2015

April 2, 2015
admin
no comments

0

Yogaprogram påsklovet 2015

Author

admin

All stories by: admin

Leave a Reply Cancel Reply

Your email address will not be published.

Δ

Kategorier

Alla kan lyckas med sina studier Andning Asanas Avslappning Bad Barnyoga Blogg Böcker fokus Forskning Företagsyoga herryoga Hälsa Inspiration Kost och hälsa Lycka och Välmående Läsning Löpträning Matlagning Meditation Mindfulness Motivation Nyhetsbrev Oktategoriserade Personlig Utveckling Photography Privatyoga Reflektioner Resor Restauranger Skola Skrivande sol Stress Sömn Tacksamhet Tankar uteyoga Video Yinyoga Yoga Yogaanatomi Yogahelg Yoga med Johanna Yogavideo

Följ mig på Instagram

yogamedjohanna

Det är onsdag och jag har precis städat och för

Det är onsdag och jag har precis städat och förberett i yogastudion. Idag ska vi fortsätta med vår andra sekvens för terminen. Fokus är balanser och vridningar. Jag har vävt in några positioner och rörelser från förra passet, men också tagit med några nya eftersom jag vill att mina elever ska få upptäcka många olika asanas och inte alltid samma 😊 (även om man, oavsett hur länge man yogat, alltid kan utveckla sina positioner och hitta nya dimensioner i dem).

Eftersom vi gör många balanser tänkte jag att temat får vara ”balans” också. Att finna balans i vardagen är ofta svårt, speciellt balansen mellan arbete och vila. Det är lätt att man bara kör på och att även yogan och meditationen blir tillfällen att prestera. Jag tycker inte att det är fel att man vill utvecklas i sin yoga och att man vill lära sig mer, men det finns också tillfällen då det är viktigt att låta yogan få vara som den är. Kanske är en position svår eller man lyckas inte fokusera på andningen. Det är också okej. Så måste det få vara ibland. Kraven kan inte alltid vara skyhöga.

Om du har lust att yoga med mig i min yogastudio är du hjärtligt välkommen! Det finns fortfarande platser i vissa grupper. Kontakta mig här eller på mejl: johanna@yogamedjohanna.se

Ha en fin eftermiddag och kväll❤️!

P.S. Jag blev glad idag när jag såg att jag har 1300 prenumeranter på Youtube (inte så många, jag vet😊, men det är ändå roligt att mina videor gör nytta) . Gå gärna in och yoga med mig där om du inte kan komma till studion: https://www.youtube.com/@YogamedJohanna

Vilken skillnad det är på vädret idag jämfört

Vilken skillnad det är på vädret idag jämfört med igår! Det är grått och fuktigt ute och när mobillarmet ringde i morse hade jag helst legat kvar i sängen och sovit en stund till, men bor man i Göteborg är det bara att gilla läget😊.

Det är min långa dag i skolan och jag har inte mycket tid att jobba med vare sig planering för yogan eller skrivandet. Lite har jag i alla fall skrivit och jag har också hunnit med en stunds arbete för den nya sekvensen och städning i yogastudion.

Under tiden jag städade lyssnade jag på den ljudbok jag håller på med just nu. Eftersom jag undervisar tyska, så lyssnar jag på (och läser) tyska böcker med jämna mellanrum. Min nuvarande ljudbok heter ”Der Apfelbaum” av Christian Berkel. Det är en berättelse om författarens familjehistoria från tiden innan Andra världskriget och en bit framåt, en tidsperiod jag läst jättemycket om, men som jag inte kan sluta intressera mig för. Jag gillar verkligen romanen även om den ibland är svår att följa (författaren hoppar fram och tillbaka i handlingen ganska mycket). Något annat som är krångligt för en svensk som jag är när karaktärerna pratar Berlin-dialekt😏. Jag är mer van vid schweizisk tyska och dialekter från södra Tyskland, men det är alltid nyttigt att höra något annat. Tyvärr finns boken inte i svensk översättning (bara i spansk och fransk), men om du kan tyska rekommenderar jag boken starkt😊.

Ha en fin eftermiddag och kväll och hoppas att vi ses på yogan💖!

#yogamedjohanna

Idag är det vackert väder här i Göteborg och s

Idag är det vackert väder här i Göteborg och solen lyser in i mitt arbetsrum där jag sitter och skriver. Det är härligt med ljuset, men också lite ovant😊.

Sedan lunch har jag jobbat här hemma (på morgonen och förmiddagen var jag i skolan som vanligt). Jag har mest koncentrerat mig på skrivandet och yogan, men snart ska jag jobba med förberedelser för veckans skolarbete.

Jag har kommit in i ett bra flöde med skrivandet nu (efter en massa hattande fram och tillbaka med min text under 2024). Nu har jag i alla fall fått ihop lite över femtio sidor och det är jag nöjd med. Jag har inte möjlighet att ägna så mycket tid åt skrivandet eftersom yogan och skolan är mina huvudsakliga sysselsättningar, men jag har satt som mål i år att skriva lite varje dag. Även med små steg kan man faktiskt nå ganska stora mål, så jag håller tummarna att det blir en "färdig" romantext någon gång under 2025.

Den nya yogasekvensen är nästan klar. Jag har fortfarande några moment kvar, men det är ju inte förrän på onsdag som jag ska köra den första gången, så jag har fortfarande tid att finslipa programmet. Som jag skrivit förut blir det fokus på vridningar och balanser. Fotot är från mina anteckningar. Inför varje ny sekvens försöker jag samla ihop ett antal "nya" positioner och rörelser. Det går åt en hel del post-it-lappar😉.

Ha en fin dag💖!

P.S. Det finns fortfarande en del platser kvar i yogagrupperna om du vill yoga med mig. All info hittar du på https://yogamedjohanna.se

Hoppas att ni har haft en fin helg. Jag har varit

Hoppas att ni har haft en fin helg. Jag har varit hemma och hunnit med en hel del, så det känns skönt.

I den här veckan har vi fortsatt att köra det blandade passet som jag började med i vecka 2. I torsdags bytte vi meditationsteknik. Vi testade att räkna andetagen upp till fem och sedan börja om på ett igen. Det är en välkänd teknik som vi har använt oss av tidigare . Jag känner att den ofta fungerar bra för mig. Genom att vi räknar har hjärna något att sysselsätta sig med och det är lättare att hitta ett inre lugn.

Just nu håller jag på att gå igenom mina yoga- och meditationsböcker som jag har här hemma. Under åren har det blivit ganska många och jag har läst de flesta, men nu har jag tänkt att läsa om vissa. Många av mina böcker innehåller mycket intressant fakta, som kan vara bra att repetera. Boken jag läser nu heter ”Minska din stress med meditation” av Adries J Kroese och är spännande. Bland annat fastnade jag för följande mening i boken: ”När vi mediterar, upptäcker vi att det neutrala medvetandet- stillheten finns där hela tiden, men att vi täcker över det med oväsen i form av oroliga tankar och känslor.” (s.43). Det är den där stillheten som vi försöker hitta i vår yogautövning. Inte för att stänga ute och förtränga, men för att få en paus från det som händer i vår vardag. Pausen ger oss kraft och energi att ta i tu med det som vi måste göra på ett mer effektiv sätt. Det är därför meditationen och yogan är så välgörande😊.

Idag spelade jag in en kortare version av det passet vi kommer att börja med på onsdag. Då är vårt fokus vridningar och balanser. Ni hittar videon här: https://youtu.be/0K0TZK4Xih4

Det finns fortfarande en del platser kvar i grupperna, så har du lust att yoga med mig i min studio i Örgryte är det bara att höra av sig!
Ha en fin söndag 💖!
#yogamedjohanna

Det är snart dags för mig att undervisa kvällen

Det är snart dags för mig att undervisa kvällens två pass i yoga. Idag har jag nybörjare mellan 18.00-19.00 och nivå 2 klockan 19.00-20.15. I nivå 2-gruppen ska vi köra en ny handståendeövning. Mitt mål är att varje vecka göra nya övningar för olika inversioner och armbalanser. Just nu fokuserar vi på handstående, men senare under våren kommer vi att göra olika huvudstående- och underarmsståendeövningar.

Tyvärr kan jag inte sätta i gång min tonårsyoga idag. Jag ska fundera fram till nästa vecka om jag kanske satsar på en grupp med yngre barn eller om barnyogan helt enkelt får ta en paus för mig fram till nästa höst.

I kväll hoppas jag orka läsa i min bok som jag fick av två av mina yogaelever i december: ”Den jävla yogaretreaten”. Jag har hunnit några kapitel och tycker att den är trevlig, men problemet är att jag ofta är så trött på kvällarna att jag bara orkar läsa några sidor innan jag somnar😊.

Ha en fin kväll💖!
#yogamedjohanna

Idag var jag som vanligt på skolan på morgonen.

Idag var jag som vanligt på skolan på morgonen. Jag jobbar varje morgon/förmiddag på skolan och även på tisdag eftermiddag. Jag gillar kombinationen med att vara gymnasie- och yogalärare, men ibland blir det lite mycket med allt. Så här i början av yogaterminen är jag alltid extra ansträngd, men det är förstås också roligt💖.

Nu på eftermiddagen funderade jag på meditationen och sekvensen som vi gör i yogastudion just nu. Ett mål jag har för 2025 är att gå igenom alla mina yoga- och meditationsböcker som jag har här hemma. Det är väldigt många😊, så det kommer nog att ta hela året. Jag ska börja med "Minska din stress med meditation". Idag går vi ju in i andra yogaveckan och varje vecka byter jag meditation/andningsövning. Jag försöker välja enkla tekniker som man också göra hemma om man vill. Den här veckan kommer vi att räkna andetagen. När vi räknar håller vi hjärnan sysselsatt och då är det lättare att vara i nuet. Jag brukar använda samma teknik om jag vaknar på natten och har svårt att somna om t.ex. Det brukar funka väldigt bra för mig, så testa gärna! Ha en fin kväll💓!

Hej! Tänkte bara påminna om min nivå 2-grupp so

Hej! Tänkte bara påminna om min nivå 2-grupp som jag har idag tisdag klockan 19.00-20.15. Det är en liten grupp där vi övar lite extra på inversioner och armbalanser. Låt dig dock inte avskräckas😊, är du i hyfsad form och vill fördjupa din yogautövning är det här en perfekt grupp! Du behöver alltså inte ha yogat så mycket förut (bara du känner till grunderna). Om du anmäler dig till en kurs en gång i veckan har du dessutom möjlighet att komma på extrapass övriga dagar/tider under våren gratis i mån av plats. Mer information hittar du på: https://yogamedjohanna.se Du kan också höra av dig på 0768-937211 eller på johanna@yogamedjohanna.se Hjärtligt välkommen❤️! P.S. Naturligtvis får du prova på en gång gratis innan du bestämmer dig! #yogamedjohanna

Hoppas att veckan har börjat bra! Jag ska alldele

Hoppas att veckan har börjat bra! Jag ska alldeles strax undervisa mina måndagsgrupper. Det är första gången efter jul som jag träffar deltagarna. Det var ju bara onsdags-, torsdags- och fredagsgrupperna som började i förra veckan. Vill påminna att det fortfarande finns platser kvar i de flesta grupperna, så om du har lust att yoga under våren är det bara att gå in på min hemsida: https://yogamedjohanna.se , så hittar du all information där.

Ha en fin eftermiddag och kväll❤️!

#yogamedjohanna

Hoppas att ni har haft en fin helg! I onsdags öpp

Hoppas att ni har haft en fin helg! I onsdags öppnade jag yogastudion och nu är kurserna i full gång. För er som går i måndags- och tisdagsgrupperna startar yogan i morgon resp. i övermorgon.

Min helg har varit trevlig med löpning, yoga och en gemytlig kväll med vänner och familjen igår. Idag spelade jag in min första video för året. Det blev ett blandat pass på 20 minuter med en del positioner från den sekvens vi gör i yogastudion de här två första veckorna. Om ni har lust att yoga en stund hemma hittar ni passet här: https://youtu.be/PY1uNOc2lhk?si=QAMkF8vtITwod9wE

Det finns fortfarande några platser kvar i grupperna, så anmäl er gärna om ni vill yoga med mig och mina fina yogaelever under våren. Jag har flera specialpriser😊. Universitetsstudenter betalar 1500 kr. för 60-minuterskurserna och 1800 kr för 90-minuterskurserna. Gymnasieelever (kan gå på vuxenyogan) betalar 1350 kr. oavsett kurs för hela terminen. Dessutom har du som anmäler dig till en kurs möjlighet att gå på extrapass gratis i mån av plats. Om du t.ex är anmäld till yoga på tisdagar kl. 18.00-19.00, men även skulle vilja gå på torsdagar kl. 18.00-19.00 är det bara att mejla eller sms:a mig, så kollar jag om det finns plats i gruppen. Finns det plats är du välkommen gratis. Man anmäler sig vecka för vecka för extrapass.

Jag planerar också att ha en yogakurs för elever i årskurs 6-9 på torsdagar kl. 17.00-18.00 den här terminen (om jag får in tillräckligt många anmälningar). Den kursen startar på torsdag i den här veckan.

Allt gott och välkomna på yogan nästa vecka💓!

#yogamedjohanna

I morgon onsdag öppnar min yogastudio i Örgryte

I morgon onsdag öppnar min yogastudio i Örgryte igen efter julledigheten! Jag ser fram emot att träffa nya och gamla yogaelever! Har du inte yogat med mig förut går det utmärkt att komma på en gratis prova-på-gång innan du bestämmer dig om du vill fortsätta. Mitt schema hittar du på: https://yogamedjohanna.se Om du är intresserad eller har frågor kan du kontakta mig här eller på mejl: johanna@yogamedjohanna.se / mobil: 0768-937211. Hjärtligt välkommen❤️!

På onsdag i nästa vecka (vecka 2) börjar yogaku

På onsdag i nästa vecka (vecka 2) börjar yogakurserna i min mysiga studio i Örgryte. Precis som under höstterminen kommer jag att erbjuda alla som anmäler sig till en kurs att gå på extrapass gratis (i mån av plats). Jag har även specialpriser för gymnasieelever och studenter och naturligtvis kan du använda ditt friskvårdsbidrag. Kurser för nybörjare, nivå 1 och nivå 2. Vill du satsa på att bli starkare, smidigare och lugnare under 2025, så finns det fortfarande en del platser kvar i mina härliga yogagrupper. Titta gärna in på min hemsida: https://yogamedjohanna.se så hittar du all information där. Du kan också kontakta mig här eller på johanna@yogamedjohanna. se/ 0768-937211. Hjärtligt välkommen❤️! #yogamedjohanna #yogakurser #göteborg

På väg hem efter en kul road trip till Tyskland

På väg hem efter en kul road trip till Tyskland och Polen. Först mysigt stopp i Luebeck, sedan vidare till Poznan i Polen, som var en trevlig stad med mycket shopping och sightseeing. Slutligen en övernattning i Rostock, där vi tyvärr bara hann med att titta lite på stan igår kväll. Så roligt att resa med hela familjen❤️, speciellt nu när Isabella lämnar oss för Frankrike om en vecka😔.
#yogamedjohanna

Jag önskar er alla en riktigt god jul🎄🌟🎄

Jag önskar er alla en riktigt god jul🎄🌟🎄! Tack för att ni yogat med mig under hösten det betyder jättemycket❤️!
#yogamedjohanna

Hoppas att veckan har börjat bra! Jag har en väl

Hoppas att veckan har börjat bra! Jag har en väldigt intensiv tid i skolan just nu och har därför fått lägga lite mer tid där än på yogan. Nu är jag nästan färdig med rättningarna/bedömningarna av mina elevers arbeten och det känns skönt.

I onsdags i förra veckan hade jag ett extrapass och det var roligt att så många kunde komma. Tyvärr får jag inte ihop det den här veckan med någon yogalektion, men har spelat in en kortare version av det passet som jag undervisade i onsdags. Jag hoppas att ni kanske har tid att göra det någon gång innan jul. Ni hittar det här: https://youtu.be/RyeS0KN44og

Som ni säkert vet har jag många pass på min kanal och även några meditationer och avslappningar. Kika gärna runt lite grann om ni är sugna på att yoga (https://www.youtube.com/@YogamedJohanna).

Ni kan nu anmäla er till vårens kurser på min hemsida😊: https://yogamedjohanna.com/anmalan/ Man anmäler sig till en kurs och har sedan möjlighet att gå på extrapass gratis i mån av plats. Vissa grupper är speciellt populära, så om ni vet med er att ni vill gå en särskild dag och tid kan det vara bra att anmäla sig i tid. Betalningen behöver ni inte göra förrän strax innan kursstart. Yogaterminen sätter igång på onsdag i vecka 2.

Ha en fin kväll💗!

#yogamedjohanna

Mina ordinarie kurser är ju slut nu, men idag had

Mina ordinarie kurser är ju slut nu, men idag hade jag ett extrapass och det var roligt att många dök upp. Vi körde en blandad sekvens med lite av varje. Som vanligt kändes det väldigt bra att vara i yogastudion. Som jag har skrivit om förut får undervisningen mig att gå ner i varv och bli lugnare. Det var välbehövligt för jag har tyvärr känt mig mer stressad än på väldigt länge de här senaste dagarna. Alla mina elever har haft prov och skrivit texter och jag har mycket att bedöma.

Dagens pass blev det sista innan jul. Jag hade hoppats få in ett till, men jag hinner tyvärr inte. Om allt går som planerat kommer jag i alla fall att spela in en ny video den här veckan. Jag lägger ut länken här när inspelningen är uppe på min kanal.

Ha en fin kväll💖!

#yogamedjohanna

Hoppas att ni alla mår bra! Tyvärr har jag haft

Hoppas att ni alla mår bra! Tyvärr har jag haft lite tid att skriva de senaste dagarna p.g.a. aktiviteter här hemma och provrättningar för skolan. Alla mina elever hade prov i förra veckan och nu vill jag rätta så fort som möjligt😊. Eftersom jag hade så lite tid fick jag även hoppa över min inspelning för Youtube, men jag hoppas kunna spela in en video senare i veckan och lägger förstås upp länken här då.

Ja, nu är de ordinarie yogakurserna slut, men på onsdag har jag ett extrapass kl. 17.30-18.30 (nivå 1). Jag har fortfarande ett par platser kvar om någon av er är intresserad av att komma. Anmälan till passet kan ni göra på sms: 0768-937211.

Som jag här förut går det jättebra att anmäla sig till vårens kurser på min hemsida: https://yogamedjohanna.com/anmalan/ Precis som jag har gjort andra halvan av den här terminen kan ni delta på extrapass gratis (i mån av plats). Ni anmäler er alltså till en dag och tid som passar för er där ni garanterat har plats, men får gärna vara med på andra klasser (bara ni anmäler er innan). Terminen börjar på onsdag vecka 2.

Ha det jättefint och ta hand om er💖!
#yogamedjohanna

Hoppas att det har varit en fin dag för dig! Ida

Hoppas att det har varit en fin dag för dig!

Idag vaknade jag och kände mig stressad. Stressen började egentligen igår kväll. Det var som om allt jag behöver göra nu i december bara sköljde över mig. Tyvärr tror jag att många känner så den här tiden. Å ena sidan är det supermysigt med advent och jag älskar verkligen den här månaden, men å andra sidan är det en tid, då det är mycket extra som ska göras, såväl här hemma som i skolan och med yogan.

Som tur är känner jag mig bättre nu. När jag är stressad kommer det ofta från negativa tankar som skapar negativa känslor i kroppen. Ett sätt att vända de känslorna är att ändra sin inre dialog och vara snällare mot sig själv. Saken är den att det mesta ordnar sig om man försöker fokusera på det positiva, tar en sak i taget och prioriterar det som är viktigt (man måste kanske inte göra allt som står på "att-göra-listan"😊). Stress och negativa tankar gör ofta att man inte kan tänka klart och förnuftigt, vilket i sin tur gör att stressen blir värre. Det blir en negativ spiral helt enkelt…

Nu ska jag snart förbereda mig för kvällens klasser. Det blir ett nybörjar- och ett nivå 2-pass idag. Jag ser fram emot att träffa mina elever💗. Att undervisa yoga hjälper när jag känner mig stressad. Jag andas lugnt med eleverna och slappnar av på ett sätt jag ibland inte gör i min vardag. Tack och lov att yogan finns🥰!

I morse var det skönt att springa igen. Det var k

I morse var det skönt att springa igen. Det var kallt och torrt, mycket skönare än det blöta vädret vi har haft i några dagar. Nu tittar solen fram. Härligt att det är lite ljust 🌞.

Yogaklasserna igår gick bra. I nivå 2-gruppen övade vi bl.a. på huvudstående. Den här gången provade vi på att föra knäna mot magen och sedan att sträcka upp benen. Det är ett vanligt sätt att lyfta upp i huvudstående, men kan ändå vara lite klurigt för vissa. Om man vill utmana sig själv kan man ha benen raka när man lyfter upp. Jag tycker det är roligt att öva på olika inversioner och ett av mina mål för nästa år är att lära mig mer och bli bättre på huvud-, hand- och underarmsstående. Inte för att det är särskilt viktigt i yogan utan för att jag vill utmana mig själv och utveckla min kroppskontroll😊.

Nu måste jag alldeles strax göra i ordning mig för kvällens klass.

Ha en fin kväll💗!

#yogamedjohanna

I morse var det tyvärr lika regnruskigt väder här i Göteborg som igår. Usch, vad det blåste och regnade på Buster och mig när vi var ute och sprang. Jag längtar efter de ljusa morgnarna på sommaren när vädret är vackert och det är varmt ute...

Tur att jag kan yoga inomhus i alla fall. Då spelar det ingen roll hur vädret är. Yogan blir nästan härligare när det är ruggigt väder ute. Det är bara att tända ett ljus och rulla ut mattan, så känns det mysigt och rofyllt❤️.

Igår avslutade jag måndagskurserna i yogan. Det var jätteroligt för många kunde komma och jag hade två väldigt trevliga timmar med eleverna. Idag har jag nivå 1 och 2 och fortsätter med de blandade passen. Det finns några platser över om du skulle ha lust att vilja yoga med mina trevliga elever och mig. Hör i så fall av dig här eller på mejl: johanna@yogamedjohanna.se.

Nu ska jag snart ha mitt eftermiddagspass i skolan och måste förbereda mig för det.

Ha en fin dag och kväll🥰!

P.S. Jag fick boken "Den jävla yogretreaten" i present av två fina yogaelever💖 igår! Det ska bli spännande att läsa den under julledigheten!

Jag har yogastudion "Yoga med Johanna" (sedan 2010

Jag har yogastudion "Yoga med Johanna" (sedan 2010) i Örgryte, Göteborg. Varje vecka under mina yogaterminer i studion spelar jag in en video som baserar sig på det vi gör i mina kurser. Den här veckan har jag spelat in ett blandat pass på 30 minuter. Du är även hjärtligt välkommen till min hemsida: https://yogamedjohanna.se, där du hittar mitt schema och mina kurser 💗!
Ha en fin yogastund💕!
@yogamedjohanna

Load More... Follow on Instagram

Följ mig på Facebook

Yoga med Johanna

Följ mig på Bloglovin

Följ mig på twitter

Tweets av @YogaJohanna

Mina böcker på Goodreads

Johanna's books

Night School: Wake up to the power of sleep

Night School: Wake up to the power of sleep

by Richard Wiseman

Playing Big: Find Your Voice, Your Mission, Your Message

Playing Big: Find Your Voice, Your Mission, Your Message

by Tara Mohr

It's Not How Good You Are, It's How Good You Want To Be

It's Not How Good You Are, It's How Good You Want To Be

by Paul Arden

Us

by David Nicholls

yoga en kvart om dagen

yoga en kvart om dagen

by Ulrica Norberg

Meta

Log in
Entries feed
Comments feed
WordPress.org

Twitter
Facebook
LinkedIn

Copyright 2015 - All Rights Reserved.

Hem
Schema & priser
Anmälan
Kontakt
Om yogan
Om mig
Blogg
Youtube
Evenemang
Motivation
Skolor & företag
Min roman!